Escapar del estrés es a veces más sencillo de los que se cree… sigue estos cinco consejos.

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Beautiful girl sleeps in the bedroom, lying on bed.

La pesada carga de trabajo puede tener consecuencias negativas, desde obtener malos resultados en tu labora hasta problemas con tu salud. Si notas que el estrés comienza a ser una constante en tu vida, tal vez debas tomar un poco de aire, tratar de tranquilizarte y tomar notas de las siguientes recomendaciones.

1.- Duerme bien y a tus horas
La primera recomendación relaciona al descanso, necesidad básica para la recuperación de energías. Una buena respiración previa a este momento, así como mantenerse lejos de ordenadores, tabletas o teléfonos puede ser más que suficiente para lograrlo sin problemas.

2.- Come bien
La alimentación es esencial para que el organismo en su conjunto funcione adecuadamente. Hazlo balanceadamente, no le entres tanto a las grasas ni el azúcar y trata de hacer tres comidas importantes y una ligera entre cada una de ellas.

3.- Aprovecha los asuetos
Los días y horas para el descanso deben ser para descansar de verdad. Las actividades lúdicas mantendrán atenta a a tu creatividad. Los paseos y los viajes son la inversión ideal y otra importante fuente de tus alcances creativos.

4.- Muévete
Así como debes moverte para viajar y conocer cuanto lugar sea posible, la actividad física es importante también. Realiza actividad diaria, haz ejercicio, algún deporte de conjunto, bicicleta o buenas caminatas. Mantenerte en forma te ayuda a soportar mejor el trabajo intenso.

5.- No te malpases
No te desveles, evita irritantes en la alimentación, no te pases de tragos, no bebeas demasiado café, no fumes y evita el sedentarismo… verás que portándote bien las cosas irán mejor.